تمامی افرادی که با داشتن بدنی سالم فکر می کنند به دنبال روش ها و شیوه های مناسب جهت بالابردن انعطاف پذیری بدن نیز هستند. با بالا رفتن سن کم کم انعطاف پذیری عضلات بدن نیز کاهش می یابد و این مسئله موجب خشکی در بدن می گردد. بسیاری از اوقات هنگامیکه صبح از خواب بیدار می شوید و به انجام یک فعالیت می پردازید پس از آن احساس گرفتگی و خستگی در عضلات می نمایید. تمامی این مسائل نشانه خشکی و کاهش انعطاف پذیری در عضلات می باشد. بسیاری از آسیب هایی که به بدن مانند مفاصل و کمر وارد می گردد به دلیل عدم تحرک و انعطاف پذیری مناسب می باشد. بنابراین با انجام یک سری از ورزش ها و فعالیت های صحیح می توان انعطاف پذیری بدن را تا حد قابل قبولی افزایش داد. در اینجا به بیان برخی از فعالیت ها جهت بالابردن انعطاف پذیری بدن خواهیم پرداخت.
انجام فعالیت ورزشی یوگا یکی از مواردی است که اگر بدرستی و تحت نظارت یک مربی مجرب صورت گیرد، بسیار به بالا بردن انعطاف پذیری بدن و همچنین داشتن استایل های صحیح در انجام کارهای روزمره به فرد کمک بسزایی می نماید. همچنین انجام پیلاتس نیز می تواند تا حدی به انعطاف پذیری بدن کمک نماید. انجام دادن حرکت های کششی نیز بسیار به بالا بردن انعطاف پذیری بدن کمک می نماید. البته نباید فراموش کرد که این حرکات باید بدرستی و تحت نظارت مربی صورت گیرد، زیرا در صورت عدم انجام صحیح، می توانند این حرکات آسیب زننده نیز باشند. نباید فراموش کرد که قبل از انجام هر نوع فعالیت های بدنی می بایست به شیوه های صحیح بدن را آماده و گرم نمود. درکنار انجام حرکت های ورزشی داشتن برنامه غذایی سالم و مقوی نیز به نتیجه بخش بودن این فعالیت ها کمک بسزایی می نماید.
منبع و ماخذ : pasokhbartar.com