بانوان در طول دوران بارداری خود متاسفانه در اکثر اوقات نمی توانند از عادت های خوابیدن گذشته خود استفاده نمایند. در این دوران برای بسیاری از خانوم ها پیش آمده است که هنگامیکه می خواهند استراحت نمایند، بارها تغییر حالت می دهند تا جهت و نحوه ای که در آن آرامش را حس میکنند بیابند و در آن حالت به استراحت خود ادامه دهند. در دوران بارداری به دلایل مختلفی مانند سوزش معده، تکرر ادرار در طول شب، احساس خستگی به دلیل تغییرات هورمونی و مسائل دیگر الگوهای خواب و همچنین زمان خوابیدن تغییر خواهد یافت. همچنین به دلیل سلامتی بدن و نوزاد نحوه خوابیدن بسیار مهم و حائز اهمیت می باشد. در ضمن در اکثر بانوان احساس خستگی باعث می گردد تا در این دوران به استراحت بیشتر و طولانی تری در طول روز نیاز داشته باشند.
در طول دوران بارداری باید سعی کنید که به پشت نخوابید. به پشت خوابیدن فقط در اوایل دوران بارداری و نهایتا تا 3 ماه اول خیلی مشکل ساز نمی باشد، ولی خوابیدن به پشت بعد از این مدت باعث خواهد شد تا خون رسانی بدرستی به قلب و همچنین کودک شما صورت نپذیرد و همچنین به دلیل قرار گرفتن حالت شکم شما باعث ایجاد فشار به پشت و ستون فقرات خواهد گردید. استفاده از بالشت مناسب نیز در طول این دوران بسیار مهم و حائز اهمیت است. از بالشت هایی با اندازه معمولی جهت استفاده و قرار گرفتن زیر شکم می توانید استفاده نمایید. همچنین از بالشت هایی که به شکل C هستند برای خوابیدن به پهلو می توانید استفاده کنید. صحیح ترین شکل خوابیدن برای بانوان در طول این دوره بارداری خوابیدن به پهلو چپ می باشد. زیرا در این حالت هم خون رسانی به صورت بهتر و کامل تر به خود مادر و نوزاد شکل می گیرد و هم با توجه به نوع قرار گرفتن بدن فشار به ستون فقرات و کمر وارد نمی شود. برای اینکه راحت تر به این شکل استراحت کنید می توانید از بالشت هایی با سایز مناسب برای قرار گرفتن زیر شکم و یا بین پاها برای راحت تر بودن و فشار کمتر به بدن و همچنین کمر استفاده نمایید.
منبع و ماخذ : pasokhbartar.com